お家で簡単肩こりストレッチ‼️

1枚目

僧帽筋上部ストレッチ

片方の手を腰にあて反対の手で頭を横に倒す

首〜肩を伸ばしていきます

2枚目

1枚目と同様僧帽筋上部のストレッチです

今度はコリが気になる箇所を抑えながら首を横に曲げていきます

3枚目

肩甲挙筋ストレッチ

片手を反対側の太ももの上にのせ、反対側の手で後頭部を持ちます。太ももの上に乗せた手の方向(斜め前)に引っ張ります

4枚目

菱形筋ストレッチ

胸の前で手を組み猫背にして手を前に突き出してキープします。

お風呂上がりなど身体が温まってる状態でやるとより効果的です

ぜひやってみて下さい！！