「リブフレア」って聞いたことありますか？
直訳すると「rib（肋骨） flare（開く）」＝肋骨が前にパカッと開いた状態のことを指す。
姿勢を横から見たときに、みぞおちのあたりがポコッと前に出て、胸郭が前に反っているように見えるのが特徴。
特に反り腰の人や、お腹の力が抜けやすい人に多い。
なんでリブフレアになる？
原因は一つじゃなくて、いくつかの要素が重なってることが多いよ👇
•反り腰姿勢
腰を反って立つクセがあると、自然と肋骨も前に引っ張られて開きやすくなる。
•呼吸の使い方
浅い胸式呼吸ばかりしてると、肋骨の前側が持ち上がって硬くなってしまう。
•お腹の筋肉の弱さ
特に腹横筋や内腹斜筋が使えてないと、肋骨を内側に支えられなくてパカッと開いちゃう。
•トレーニングの影響
胸を張る意識が強すぎたり、腹圧を抜いたまま筋トレしてるとリブフレアがクセになりやすい。
リブフレアがあるとどうなる？
•見た目としてお腹が前に出て見えやすい
•呼吸が浅くなる（酸素の取り込みが少なく疲れやすい）
•腰痛や肩こりの原因につながる
•ピラティスやトレーニングで正しく力を発揮しにくい
意外と「姿勢の崩れ」だけじゃなくて、体調面にも影響があります！
次回は改善ポイントをかきたいと思います
