実は、私自身、昔からものすごくむくみやすいタイプです。
毎日、足首には靴下の跡がついてます。笑
なので、これまで着圧ソックス履いたり、ストレッチしたり、揉みほぐししたり効果がありそうなことを試してきました。
ただ、正直、毎日やるのは面倒！
でもある日、これなら私でも続けられる！って思えるむくみ解消法に出会えたんです♡
むくみ解消法って聞くと、「マッサージ」「足ストレッチ」「お風呂に入る」をイメージする方が多いと思います。
分かってるけど、続けるの難しくないですか？
でも、これならどうでしょうか？
ただ仰向けで足を伸ばして、左右にぶるぶる〜ってゆらすだけ。
寝る前や起きた時、だるい時、寝転がるだけでいいんです。
これだけで、股関節まわりの筋肉が緩んで、血流やリンパの流れがスムーズになります。
特に、デスクワークや立ち仕事のあとって、股関節まわりやお尻がガチガチになってるんですよね。
股関節が硬くなってると、脚全体のめぐりが悪くなりやすいです。
めぐりの悪さが影響して、結果的に顔のむくみにまでつながることもあります。
足をブルブル揺らすことで、筋肉の緊張がほどけリラックス効果も期待でき、血液やリンパの流れも促進してくれるますよ。
ストレッチって、伸ばそうとして変に緊張することありませんか？
こういう脱力系の動きは、体のスイッチをゆるむモードに入れてくれるのもポイントです。
私は寝る前と起きた時、ベッドの上でやるのが習慣なんですが、脚だけじゃなく、全身がスッと軽くなる感覚があります。
「よし！やるぞ！」と意気込まず、無でゆらゆらしてください。
ゆるくこのくらいから始めるくらいが継続への近道です！
横になったら思い出してやってみてください！
