1枚目
僧帽筋上部ストレッチ
片方の手を腰にあて反対の手で頭を横に倒す
首〜肩を伸ばしていきます
2枚目
1枚目と同様僧帽筋上部のストレッチです
今度はコリが気になる箇所を抑えながら首を横に曲げていきます
3枚目
肩甲挙筋ストレッチ
片手を反対側の太ももの上にのせ、反対側の手で後頭部を持ちます。太ももの上に乗せた手の方向(斜め前)に引っ張ります
4枚目
菱形筋ストレッチ
胸の前で手を組み猫背にして手を前に突き出してキープします。
お風呂上がりなど身体が温まってる状態でやるとより効果的です
ぜひやってみて下さい！！
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