ピラティスで便秘が解消しやすい理由

西田伊吹

皆さんこんにちは！！
トレーナーの西田です。

ピラティスアヴニール藤井寺店！

全店舗完全個室の空間で、お客様とトレーナーのみのマンツーマンのピラティススタジオです。
他のお客様と同時セッションでは無いため、人目を気にせず、ピラティスをお楽しみいただけます。

ピラティストレーナーは全員女性トレーナーになるので、男性が苦手の方でも、安心してピラティスをご利用いただけます。
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ピラティスアヴニールブログ

ピラティスで便秘が解消しやすい理由

便秘を解消したいというお客様の悩みを何度か聞いたことがあります。2-3日に1回の排便という方や、1週間に1回だけで悩んでいるという方のお話を聞いたことがあります。
便秘が長期間続いていると、さまざまな身体の不調を引き起こす可能性があるため、早めに解消することが健康のためには一番です。
今回は、便秘になる原因と、ピラティスが便秘解消に良い理由について解説します。

便秘になる原因

1 食生活の乱れ
毎日適量のお食事を摂れない日が続いたり、無理なダイエットを行うことで、身体に必要な栄養が足りずに、便秘になることがあります。例えば、食物繊維や脂質は排便を促すために重要な栄養素です。必要な栄養素までをカットしてしまうと、便秘になりやすくなります。

2 腹筋の衰え
特に、女性は男性に比べると腹筋が弱く、大腸から便を送り出す力が弱くなってしまいます。
下腹部あたりの筋力は、大腸の働きを促すために必要な筋力です。この筋力が弱くなると、大腸をスムーズに動かすことができなくなります。

3 ホルモンバランスの作用
女性には月経や妊娠があり、月経前後や妊娠初期はホルモンバランスが崩れやすくなるので、体内に水分や塩分が溜まり、便秘になりやすくなります。

便秘が続くと、腸内にまった有書物質が体内を巡ることで、肌れや腰痛、頭痛などを引き起こす場合があります。
また、腸内に有害物質が溜まることで、肝臓で栄養素や毒素を分解できなくなり、肝臓機能が低下する恐れがあります。
このような問題を引き起こす前に、自身の力で便秘を改善できるようになることが大切です。
それでは、ここからピラティスが便秘解消に良い理由について解説していきます。

ピラティスが便秘解消に良い理由

1.インナーマッスルが飯えられる
ピラティスでは、インナーマッスルを飲えることを目的としているため、どのエクササイズをする時にも、コアに力を入れながら行います。そのため、お腹周りのインナーマッスルを終えることができ、便をスムーズに送り出すための筋力を鍛えることができます。

2適度な運動で身体の調子を整える
バランスの良い食事を摂るよう意識しているという方でも、便秘が解消しないというご相談を受けうることがあります。
このような方は、食事バランスの意識＋適度な運動を行うことで便秘を解消することがあります。ピラティスは、もともとリハピリを目的として発案されたので、体への負担が少なく、全身を動かしながら血流をよくすることで身体の機能を整える効果があります。
特に、パーソナルピラティスを受講されるお客様は、トレーナーに便秘で悩んでいるということを伝えると、必要な筋力を鍛え治すためのトレーニングメニューを組んでくれるため、便秘やその他のお悩みも改善しやすいですよ。