ピラティスはこんなひとにおすすめ! 向いている人の特徴3選

ピラティスアヴニールブログ

ピラティスはこんなひとにおすすめ! 向いている人の特徴3選

運動を始めたいけどどんな運動が自分には向いているのだろうと感じたことがありませんか?
ヨガやピラティス、ボクササイズ、有酸素系トレーニング、マシンジムなど運動にはたくさんの種類があり、それぞれを行う目的も変わってきます。
今回は、ピラティスを始めるべき人の特徴を3つ紹介します。

1. 運動初心者の人
   ピラティスは元々運動が苦手な人や怪我をしている人のために開発されたものなので、基本的に運動初心者の方に行っていただけるエクササイズです。実際に、70代や80代になってからピラティスに通い始めたという方もいらっしゃいます。
   長期間運動をしていなかった方や、初めて運動する方が急に強度の高い運動をすると、怪我をしてしまったり、鍛え方がわからず効果を感じにくい場合があります。効果が感じられないと、継続する意思が弱くなってしまいます。
   ピラティスでは、まず正しい姿勢を保てる範囲で動けるようになり、そこから少しずつ強度を上げるエクササイズをしていくため、最初に正確な身体の使い方を理解することができます。正しい姿勢でエクササイズができるようになると、強度を上げたエクササイズを行っても、怪我をする心配はありません。
2. 自分と向き合う時間を作りたい人
   現代の人たちは仕事や家事、子育て、人間関係の構築などで毎日忙しく、しなければならないことや考えることがたくさんあります。
   忙しい日々が続くと、自分自身に目を向けることができず、体調を崩しやすくなったり、メンタル的に疲れやすくなります。忙しい日々の中で、週に1時間だけでも自分と向き合う時間を作りたいという方にピラティスはおすすめです。
   ピラティスでは、小さな関節の動きや、自分の呼吸、正しく身体を動かすことに集中できるので、ピラティス以外のことを考える時間がなく、自分自身としっかり向き合うことができます。
   「自分の体はこんなふうに動いているのか」「こんな癖があるんだ」と新たな自分の発見になり、少しずつ改善する楽しさが感じられますよ。
3. 体重よりも見た目を変えたい人
   体重を落とすことだけを目的としている方は、食事指導のついているジムやパーソナルジムに通うことがおすすめです。
   しかし、体重よりも見た目を変えたいという方にはピラティスがおすすめです。巻き肩や猫背、反り腰、ストレートネック、O脚、X脚などの不良姿勢を改善して、綺麗なボディラインを作りたいという方は、ピラティスを取り入れてみてください。
   例えば、ピラティスでコアを使えるようになり、巻き肩や猫背が改善すると、下腹のぽっこりお腹も同時に解消することがきます。体幹を使って姿勢を保てるようになると、見た目の変化が期待できます。

[まとめ]
これらの特徴に一つでも当てはまった方はピラティスを選んでみてください。体験レッスンだけでも、姿勢の改善や柔軟性の向上、自分自身の新しい発見があるはずです。
そして、ピラティスを継続していただくことで正しい姿勢を保てるようになったり、身体の痛みの改善、メンタルの安定性をさらに実感していただけます。

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