スーパーやドンキに行くと、
ついつい買ってしまうのが焼き芋。
最近は、クスリのアオキの焼き芋に出会ってしまい
他のスーパーのよりもずっと美味しくて驚きました。
私は、ねちねちねっとり系が大好きです。
もしねっとり系お好きな方は
アオキで買ってみてください。
焼き芋のメリットデメリットについて調べました。
焼き芋のメリット
1. 食物繊維が豊富：腸内環境の改善や便秘予防に効果的
2.ビタミンCが壊れにくい
加熱しても残りやすく、美肌や免疫にいい！
3.低GI食品
血糖値の上がり方が穏やかで、
間食や運動前後にも取り入れやすい
焼き芋のデメリット
1.糖質量が高い
1本（約200g）でご飯1杯分以上の
糖質を含むこともある
2.夜遅い時間はNG
消化に時間がかかり、胃腸に負担になる
3.ガスがたまりやすい
皮ごと食べると栄養価は高いが、
人によってはお腹が張りやすい
4.ダイエット中は食べすぎ注意
健康的とはいえ無限に食べても大丈夫ではない
まとめ
焼き芋は、美味しいだけでなく体にいい効果もある。
タイミングと量を意識して食べた方がいいなと思いました🍠❤️
