ピラティスとヨガの違い｜生まれ・目的・動き方・呼吸と、どちらを選ぶか

「ピラティスとヨガは何がちがうの？」と聞かれることがよくあります。どちらもマットの上で体を動かすイメージがありますが、生まれた背景や、大切にしていることがちがいます。

この記事のポイント

ヨガとは

ヨガは、古代インドで生まれた心と体の修行法がもとになっています。いまのヨガのレッスンでは、ポーズ（アーサナ）・呼吸・リラックスや瞑想を組み合わせることが多く、心を落ち着けることも大切にします。

ピラティスのもとは、20世紀のはじめに、ジョセフ・ピラティス（ドイツ出身）が考えた運動法です。体の中心（体幹）を安定させ、背骨や手足を正しく動かすことを大切にし、動きに合わせて呼吸を続けます。床のマットで行うやり方のほかに、専用のマシンを使うやり方もあります。

	ピラティス	ヨガ
生まれ	20世紀のはじめ（ジョセフ・ピラティス）	古代インド
大切にすること	体幹の安定と、背骨・手足の正しい動き	ポーズ・呼吸・心を落ち着けること
呼吸	動きに合わせて呼吸を続ける（胸を横に広げる呼吸が多い）	ゆったりした呼吸を大切にする（おなかの呼吸が多い）
道具	マットのほか、マシン（リフォーマーなど）	主にマット

※レッスンの内容は、スタジオや先生によってちがいます。上は、よく言われるちがいをまとめたものです。

体の使い方や姿勢を整えたい、体幹を意識して動けるようになりたい方には、ピラティスが合いやすいです。心を落ち着けたい、ゆったりリラックスしたい方には、ヨガが合いやすいです。

どちらにしても、続けることが大切です。通いやすい場所・時間で、楽しく続けられるほうを選びましょう。

これからピラティスを始める方は、ばねの付いたマシンを使うやり方も選べます。マットとマシンのちがいは、マシンピラティスとマットピラティスの違いの記事にまとめています。

ピラティスアヴニールは、全店舗が完全個室のマンツーマンです。初回の体験レッスンは90分・2,980円（税込）です。

始められます。ヨガとピラティスは、大切にすることや体の使い方がちがいます。体験レッスンで、合うかどうかお確かめください。

マンツーマンのマシンピラティスです。同じ回数券で、パーソナルトレーニングとストレッチも受けられます（追加料金なし）。