ピラティスを続けると身長が伸びる！？

西田伊吹

皆さんこんにちは！！
トレーナーの西田です。

ピラティスアヴニール天王寺店！

全店舗完全個室の空間で、お客様とトレーナーのみのマンツーマンのピラティススタジオです。
他のお客様と同時セッションでは無いため、人目を気にせず、ピラティスをお楽しみいただけます。

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ピラティスを続けると身長が伸びる！？

ピラティスを継続的に行ってくださっているお客様から「身長が伸びていました」というご報告を受けたことがあります。
実際に、ピラティスをすると身長が伸びる人がたくさんいると言われています。
なぜピラティスで身長が伸びるのでしょうか?

日本人は世界で一番座っている時間が長いと言われています。日本人の1日の平均座位時間は7時間という研究結果があります。スマートフォンやパソコンの普及により、現代人は座って作業する時間が多くなり、スマホのスクリーンを見るために頭が前に出て、背中が丸くなった姿勢で長時間座っているということも少なくないでしょう。
このような姿勢を続けていると、猫背や巻き方、ストレートネックといった姿勢の不具合がでてきてしまい、その姿勢を保っている方が楽だと感じるようになります。

しかし、ピラティスでは背骨一本一本を正しい位置に戻すための筋力を強化します。背骨を正しい位置に戻してあげることで背骨と背骨の空間を、背骨周りの筋力を使って保てるようになり、適切なポジションに戻すことで結果として身長が数センチ伸びるということがあります。
ピラティスには、肩をリラックスさせた状態で首を長く、頭を上に引き上げる動きがたくさんあります。しっかりと頭を上に持ち上げ、足先は遠くに伸ばし、両方向から引っ張られるように身体を保ったままエクササイズを行うことで、インナーマッスルを鍛えることができ、伸びたままの姿勢を保てるようになっていきます。

それでも、ピラティスをしている時間よりも、普段お仕事や休憩をするときに座っている時間の方が圧倒的に長くなります。そこで、ピラティスをしている時間だけでなく、日常生活でも正しい背骨の位置を意識しながら座って作業をすることで、正しい姿勢が身についていきます。
ピラティスでは、正しい背骨のポジションを理解することをサポートし、日常生活でも姿勢を意識することが大切になります。
正しい姿勢を保てるようになると、猫背のような丸まった姿勢よりも、背骨をしっかりと真上に伸ばしたまま座る方が楽だと感じるようになってきます。

また、立ち姿勢や座っているときの姿勢が変わると頭が下がらないように目線を上げたまま保てるようになるので、見える景色が変わります。そして、人々の姿勢が他人に与える影響は大きく、猫背の人を見ると疲れているように見えることがあります。それとは逆に、姿勢の良い人を見ると元気に見えたり、綺麗に見えることがありますよね。このように姿勢が変わると周りの人たちからの印象も変わります。
綺麗な姿勢を保てることで、身長が伸びるというメリットだけでなく、周りの人たちに良い印象を与えられますよ。