ピラティスで姿勢は変わる？身長の見え方との関係

ピラティスアヴニールブログ

ピラティスで姿勢は変わる？身長の見え方との関係

ピラティスを続けているお客様から、身長の測定値が変わったという報告を受けたことがあります。ただし、個人の報告だけでピラティスによる効果とは判断できません。姿勢や測定条件による違いと、骨が成長して長くなることを分けて考えましょう。

2011年に発表された20か国の研究では、2002〜2004年に18〜65歳の成人へ平日の座位時間を自己申告で尋ね、日本の中央値は1日7時間でした。これは当時の調査対象者の中央値であり、現在の日本人全体の平均や、世界すべての国との比較を示すものではありません。

デスクワークなどで同じ姿勢が長く続く方は、休憩をとり、座り方を変えたり、立って体を動かしたりする工夫を取り入れましょう。

成人では、ピラティスで骨を長く伸ばすことを期待するものではありません。姿勢や測定条件によって身長の測定値や見え方が変わる可能性はありますが、何センチ伸びるかを約束することはできません。

ピラティスでは、呼吸を続けながら体幹や手足を動かし、無理なく体を支える感覚を練習します。頭や足先を強く引っ張るのではなく、痛みのない範囲で行いましょう。

レッスンで練習した体の使い方は、日常生活でも試してみましょう。一つの「正しい姿勢」を長時間保つことにこだわらず、座面や机の高さを調整し、楽に呼吸できるか、無理なく作業できるかを確認します。こまめに姿勢を変えたり、体を動かしたりすることも大切です。

姿勢が変わると、立ち姿の見え方や体の動かしやすさが変わることもあります。身長の数字だけを目標にするのではなく、ご自身が心地よく立ち、座り、動けることを目指しましょう。