尾崎 三菜皆さんこんにちは！！
トレーナーの尾崎です。
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ピラティスアヴニールブログ
ピラティスで違うところに筋肉がついてしまって悩んでいる方、解決できます
こんにちは！ピラティスを始めてみたものの、期待していた部位とは異なる場所に筋肉がついてしまい、ちょっと困っている方もいるかと思います。そんな悩みを持つ方へ、ピラティスでの正しい筋トレ方法と筋肉のつき方を改善する方法をご紹介します。
なぜ違うところに筋肉がつくのか
ピラティスは全身を使うエクササイズですが、正しいフォームや呼吸法が守られていないと、意図しない部位に筋肉がついてしまうことがあります。
ピラティスでの筋肉のつき方
ピラティスの基本は「コア」を鍛えること。しかし、正しく行われないと、例えば腰に無駄な力が入り、腰や背中に筋肉がつきやすくなります。
正しいフォームの大切さ
ピラティスでは、正しいフォームでエクササイズを行うことが非常に重要です。正しいフォームを意識することで、必要な部位に的確に筋肉をつけることができます。
呼吸法のポイント
深い呼吸をすることで、筋肉への酸素供給が増え、効果的な筋トレができます。吸う、吐くのタイミングを正しく行うことも、筋肉のつき方に影響します。
筋肉のつきやすい部位を知る
例えば、背中や腰に筋肉がつきやすい方は、背骨を意識して伸ばす動きや、骨盤の位置を意識することが大切です。
専門家の意見を取り入れる
ピラティスのインストラクターやトレーナーの意見を取り入れることで、更に効果的な筋トレを行うことができます。
継続してフォームを見直す
時折、自分のフォームを鏡でチェックすることで、誤った筋肉のつき方を防ぐことができます。
まとめ
ピラティスは効果的な筋トレ方法の一つですが、正しいフォームと呼吸法を意識することが大切です。期待する部位に筋肉をつけたい場合は、フォームの見直しや専門家の意見を取り入れることをおすすめします。
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